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dimanche 22 mai 2011

15 km Trail des foulées Cernaysiennes (78) - Edition du 22/05/2011


 Trail des foulées Cernaysiennes (78)

Seconde course de l'année en ce beau week-end de mai. J'ai décidé de m'inscrire à cette épreuve pour faire une course tranquille et profiter du paysage car d'après ce que j'ai lu et vu sur le site internet de l'organisation le parcours à l'air très sympa.
Avant de me rendre dans le village où sera donné le départ ma fille souhaite retrouver le fils de Pascal qui est avec son père aux 24 heures des Yvelines à Feucherolles. Gros détour pour déposer ma fille et saluer les amis présents à cette course que je ne peux pas faire cette année.
Et c'est désormais en solitaire que je rejoins Cernay la Ville.
Sur place j'ai un peu de mal à me repérer mais je trouve un plan de la ville que je n'aurai même pas à consulter car une voix m'interpelle. C'est Nadine, une amie à Sylvie qui va me dire où se trouvent le retrait des dossards, les toilettes, la ligne de départ etc... On en profite pour papoter un peu et nous raconter nos misères.
Elle est un peu inquiète de l'état de son genou. D'après son médecin elle aurait une tendinite de la patte d'oie mais elle souhaite quand même participer à la fête tranquillement.
Elle connait cette course mais comme le parcours a été légèrement modifié cette année la seule chose dont elle est certaine c'est que le tracé est magnifique sans piège mais avec de belles côtes sur la fin.
 

Trail des foulées Cernaysiennes (78)
Après m'être changé puis avoir pris quelques photos nous allons nous séparer pour aller nous échauffer. On se souhaite une bonne course et je pars trottiner une petite quinzaine de minutes car 10 heures approche à grands pas.

Trail des foulées Cernaysiennes (78)
Moi et Nadine

2 minutes avant l'heure H. Comme prévu je me mets en queue de peloton  et au son de la trompette les quelques 400 concurrents s'élancent. C'est en bon dernier, 29 secondes après le premier ((la preuve en vidéo) que je franchis la ligne sous les applaudissements d'un public très chaleureux.
Le premier km est passé en 5'41. C'est un chouilla rapide mais je ne m'en suis même pas rendu compte et tout va pour le mieux.
Après 1,6 km de bitume nous entrons dans la forêt et nous ne la quitterons que pour traverser quelques routes. C'est un sentier souvent pas très large, parfois un peu sablonneux, pas mal de racines d'arbres et quelques pierres, il faut être prudent. Je ne prends pas de risque, je reste derrière un groupe que je vais suivre jusqu'à l'abbaye des Vaux de Cernay.

Trail des foulées Cernaysiennes (78)

Le 5e km approche, nous sommes dans le magnifique domaine de l'abbaye cistercienne du XIIe siècle des Vaux de Cernay  où je m'arrête pour prendre des photos. Quelques concurrents profitent de mes arrêts clichés pour me passer puis je les repasse avant de m'arrêter de nouveau et ceci pas mal de fois. Ma  séance de fractionné terminée, juste avant de sortir du domaine une coureuse du CIV Cheuvreuse (Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse) me demande où est le ravitaillement. La seule information que je peux lui donner est celle que j'ai lu sur le site de l'épreuve, à savoir 1 ravito au 7e km mais c'est peu avant cette borne kilométrique que nous allons effectivement  le trouver.

Trail des foulées Cernaysiennes (78)

La ravito avalé je reprends mon chemin pour les 7 kilomètres qui me sépare de l'arrivée. Nous longeons par l'extérieur le domaine des Vaux de Cernay, le parcours est agréable, assez sablonneux puis arrive le 9e km où j'ai rattrapé un groupe qui commence l'ascension d'une belle côte. Il parait que la course commence là !
Impossible de courir dans cette montée, c'est à la queue leu leu que nous la gravissons. Je m'arrête pour prendre quelques photos, les personnes devant moi s'éloignent. Une fois en haut et jusqu'à l'arrivée vont se succéder de courtes mais fortes montées et descentes que je vais franchir en marchant. De toute façon je vais aussi vite que les personnes qui montent en trottinant. C'est ainsi que je vais remonter pas mal de coureurs. Je me retrouve quelque fois seul mais comme le parcours est très bien balisé aucun risque de se perdre. Puis je vais me retrouver dans un endroit un peu magique avec des rochers sur ma gauche et une petite rivière sur la droite, superbe.
Depuis que nous sommes en forêt j'ai évité la chute de peu à plusieurs reprises faute d'inattention mais avant le 12e km j'ai peur pour ma cheville qui est partie de travers dans une descente mais heureusement pour moi plus de peur que de mal, tout va bien. Depuis le ravito personne ne m'a passé et je remonte pas mal de coureurs.
Dernier obstacle puis j'arrive dans l'avant dernière ligne droite. Le public se fait plus nombreux et là un extra-terrestre me dépose littéralement, quelle pêche !. L'arrivée est en vue. La course est terminée, dommage, j'aurai bien fait quelques kilomètres de plus.

Trail des foulées Cernaysiennes (78)



Quelques photos, un ravito pris vite fait , même pas le temps d'attendre Nadine (j'espère qu'elle n'a pas trop souffert) je file car je dois passer récupérer ma fille, Pascal et son fils à Feucherolles. Au passage Pascal  a terminé premier du 24 en relai (par équipe de 6 coureurs).
Voilà une matinée qui est passée trop vite. Prochain rendez-vous au 10 km du château de Vincennes le 12 juin.
 
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dimanche 1 mai 2011

10 km Planet jogging (75) - Edition du 01/05/2011

 

La première de l'année !

Réveil très très matinal pour me rendre sur le lieu de la course après un léger petit déjeuner. Voilà maintenant plus de 6 mois que je n'ai pas fait de compétition. Deux médecins m'ont diagnostiqué une tendinite aux ischio-jambiers et j'ai eu le droit de reprendre l'entrainement à allure modérée début mars mais on m'a bien prévenu que la guérison pouvait être longue.

La première de l'année !
L'espace se remplit petit à petit !

La première de l'année !
Les sas de la zone de départ

La première de l'année !
L'échauffement collectif met une bonne ambiance

Mi-avril, même si la douleur se fait ressentir de temps en temps à n'importe quel moment de la journée (jamais à l'entrainement) j'ai très envie de participer à une petite course.
J'avais pensé me rendre du côté de Sénart où se déroule en parallèle du marathon un 10 km mais comme il y en a un d'organisé pas très loin de la maison mon choix se portera sur ce dernier à savoir le 10 km Planet Jogging dans le bois de Boulogne.

Ce sera ma 3e participation à cette épreuve et c'est la première fois que je me rends seul à une course.

J'arrive juste au moment où s'ouvrent les guichets pour récupérer le dossard, la puce et le tee shirt.

La première de l'année !


J'ai pas mal de temps devant moi pour me changer, faire la connaissance de 2 jeunes prêts à "exploser le chrono" puis faire un petit tour avant de m'échauffer et de faire les étirements recommandés par le médecin et le kiné.
Comme le temps passe vite, dans moins de 10 minutes c'est le départ mais j'ai déjà faim, faut dire que mon petit-déjeuner à été avalé très tôt et j'ai oublié de prendre une bouteille d'eau.
10 heures pétantes à ma montre c'est le départ.
Je suis en milieu de peloton et ça part vite, trop vite pour moi (1er km passé en 4'45). C'est la bousculade au premier virage assez serré, là où des photographes se sont mis au milieu du parcours, quelle idée ! l'accident est évité de justesse.

En ce qui me concerne je me sens bien mais ce départ canon m'oblige à ralentir un peu si bien que je passe le 5e km en 26'09 à mon chrono (après m'être arrêté pour manger quelques raisins et boire un verre d'eau).
D'ailleurs que c'est dur de repartir après cette coupure. Nous longeons l'hippodrome de Longchamps, nous sommes à l'ombre et ça fait du bien car ce dimanche est bien ensoleillé, la température monte.



C'est tranquillement et sans encombre que je vais rallier l'arrivée peu importe le chrono. De toute façon je n'ai pas les capacités pour aller plus vite et je sens qu'à une allure plus soutenue la blessure se réveillerait.
Que de monde à l'entrée de l'hippodrome d'Auteuil où est jugée l'arrivée. Visiblement seuls les coureurs ont le droit d'y pénétrer. C'est un établissement magnifique inauguré en 1873 dont une grande partie est en cours de rénovation.
Bip Bip c'est terminé !

La première de l'année !
Magnifique hippodrome d'Auteuil, le temple du saut d'obstacle

Aussitôt la ligne franchie je suis interpellé par le caméraman de l'épreuve pour recueillir mes impressions. Je suis heureux d'être allé au bout sans casse.
On m'enlève la puce, me remet la médaille et je file vite fait au ravito avant de reprendre la route pour rentrer à la maison avec l'envie de recommencer au plus vite.

Je viens donc de m'inscrire aux Foulées Cernaysiennes le 22 mai 2011 à Cernay la Ville (78), trail de 14 km et à la course du château de Vincennes le 12 juin.

Toutes mes photos
Trace GPS ici
 
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